Stai cercando qualcosa che ti aiuti a tonificare e a migliorare la postura?
Allora il Pilates fa proprio per te!
Il Pilates è un allenamento che aiuta a rafforzare e a modellare il tuo corpo, a correggere la tua postura e a migliorare la fluidità dei tuoi movimenti.
È stato messo a punto nei primi del ‘900 da Joseph Pilates per riabilitare i reduci dalla guerra e allenare atleti e ballerini.
Il metodo Pilates consiste in esercizi svolti a corpo libero o attraverso l’uso macchinari.
A differenza dello Yoga, il Pilates si incentra principalmente sull’aspetto fisico anziché su quello mentale o psicologico.
Gli esercizi vengono eseguiti con movimenti lenti e precisi.
Lo stesso Joseph, infatti, affermava come:
“Poco movimento ben programmato ed eseguito con precisione, in una sequenza bilanciata, abbia lo stesso valore di ore di contorsioni forzate ed eseguite in modo approssimativo”
Questo metodo allena tutto il fisico, ma la gran parte del lavoro si svolge nella parte centrale del nostro corpo, ossia addome, zona lombare e dorsale. Lavorando su queste zone è possibile riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale, rafforzandone la muscolatura e allo stesso tempo correggendo la postura.
I benefici del Pilates sono molteplici, te li riassumo qui di seguito:
- Correzione postura
- Coordinazione ed equilibrio
- Tonicità muscolare
- Corretta respirazione
- Rafforzamento muscolatura
- Attenuamento dolori
- Meno stress e tensioni
- Benessere generale
- Perdita di peso
Quest’ultima voce ti ha incuriosito?
Sai perché il Pilates aiuta a dimagrire?
Perché acceleriamo il metabolismo attraverso l’attivazione della muscolatura, sia superficiale che profonda. In questo modo bruciamo calorie.
Utilizzando dei parametri indicativi, in quanto variano in base alla tipologia di peso e all’intensità della lezione, si stima che in un corso per principianti si arrivano a bruciare fino a 250 calorie, 350 nei corsi intermedi e 430 calorie nei corsi avanzati.
“Dopo 10 lezioni sentirai la differenza, dopo 20 vedrai la differenza, dopo 30 lezioni avrai un corpo nuovo” J.Pilates
Ora ti chiederai in cosa consiste una lezione di Pilates.
Nel centro Natural Kinesis trovi il PILATES MATWORK (= lavoro su tappetino).
In questa tipologia la maggior parte degli esercizi sono a corpo libero, quello che ti serve è un tappetino e alcune attrezzature che possono essere la palla e/o il roller (tubo di spugna), questi ultimi sono utilizzati per aiutare a sviluppare e mantenere l’equilibrio.
Si inizia con una prima fase di riscaldamento, molto importante, dove attraverso una serie di esercizi lenti e fluidi si vanno ad attivare muscoli e articolazioni.
Si passa poi alla seconda fase la parte centrale dell’allenamento dove vengono eseguiti esercizi mirati che possono variare di difficoltà ed intensità.
La terza fase sarà quella del defaticamento anch’essa fondamentale, riportiamo la respirazione e la ns temperatura alla normalità, si rimuove l’acido lattico creatosi attraverso l’esecuzione di esercizi che allungano e rilassano i muscoli e le articolazioni.
Presso il nostro centro potrai sperimentare in prima persona questa tipologia di allenamento, attraverso lezioni di gruppo o individuali.
Le lezioni in questo momento si tengono il martedì e il venerdì alle 18.30.
Prenota le tue lezioni e mantieniti in salute!
Chiama 345 0077449
